przed treningiem

[...] mleka, 100g płatków owsianych, garść rodzynek, 2 jajka 2. 150g chleba pełnoziarnistego, 100g polędwicy sopockiej, sałata 3. 100g ryżu, 150g piersi z kurczaka, surówka przed treningiem proponuje łyżke carbo i 10g activlab bcaa xtra po treningu 50 g carbo i 10g activlab bcaa xtra 4.70g monster mass 5. ser biały, szczypiorek, kromka chleba [...]

proponuje Ci zastosowac przed treningiem swego rodzaju hydroterapie :) najpierw przez 6 minut kierujesz zimny prysznic (tak zimny jak mozesz wytrzymac) na nogi od polowy uda do polowy lydki, najwiecej na kolana), a pozniej przez 6 minut robisz to samo, ale goracym (tak goracym jak mozesz wytrzymac) powoduje to zwiekszenie wydzielania mazi stawowej [...]

[...] (praktycznie 3 produkty bezkonkurencyjne czyli arbuterol universala, shredded sana i h20 lean mrm) w porcacj jakie podaje producent, zdecydowanie najlepszy jest Shredded Sana :) dodam - że najlepiej stosować 2 porcje tylko. 1 rano przed aerobami, druga w poludnie, przed treningiem siłowym Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2005-03-19 18:36:17

[...] mam bardzo podobny zestaw a mianowicie: HP, no xplode mono olimpu w prochu pol puchy BCAA. Czy takie dawkowanie bedzie dobre? Dzien treningowy: na czczo 1 miarka HP 30 min przed treningiem 1 miarka no xplode zaraz po treningi 5g mono i 10g BCAA Dzien nietreningowy: HP na czczo mono 30 min przed kolacja. Dobrze sobie to rozpisalem? Czy lepiej [...]

Dzien treningowy: na czczo 5g mono 30 min przed treningiem 1 miarka no xplode zaraz po treningi porcja HP mono i 10g BCAA Dzien nietreningowy: HP na czczo mono 30 min przed kolacja. osobiscie bym wolal brac hp po treningu

ja bym dal na barki jakis rodzaj wyciskania i robil go przed treningiem ramion, stosuj sie do 10 wskazowek i powinno byc ok na tym etapie

Nie jestem kobietą ,ale postaram się pomóc ... nie wiem czy biegasz rano na czczo (rozkręca to metabolizm w ciagu dnia ) jedna tabletkę przed takim bieganiem i np. jak masz trening około 16 to wez druga około poł godziny przed treningiem... (jesz obiad koło 14:30-15:00 i o 15:30 bierzesz tabletke i jedziesz na trening) zobaczysz jak to na Cb [...]

Białko według braków w diecie, tylko uzupełnienie. Beta alanina 4-5g dziennie, w dt możesz troszkę więcej, ja np brałem DT: przed treningiem 3-4g, po treningu 2-3g DNT: podziel sobie najlepiej na dwie porcje w ciągu dnia żeby nie było nieprzyjemnego efektu "swędzenia" powiedzmy po 2g 2x dziennie Ja bym wybrał jedną konkretną albo mono albo [...]

Polecam Diete + Sen + Trening dobry :). BCAA można wrzucić przed treningiem lub w trakcie. Przed snem GABA + ZMA na pewno lepsze niż HMB ;p

Kupiłem białko MULTIPOWERA "WEIGHT PROFESSIONAL"czy jakoś tak ma zamiar stosować z Super Gain 4100 następująco -rano białko -przed treningiem gainer i glutamina -po treningu gainer i glutamina -przed snem białko A w dni beztreningowe wszystkiego 2 razy mniej. Jak myślicie to dobra rozpiska?Prosze o odpowiedz. WuniBald

1 pyt: dni T rano na czczo 10g i przed treningiem 30 min 10g dni NT tylko na czczo 10g 2 pyt: można połączyć CF przed treningien 10g mono po 5g Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2005-05-08 11:46:30

Ja bym juiced dawał przed treningiem a atomic w trakcie. W juiced masz więcej ciekawych pomperow i pijąc je w trakcie to prawie w ogóle z tego nie skorzystasz. A w atomoc tylko gram cytru to już lepiej to walić w trakcie. Sam mam juiced i pompka fajna choć super jest dopiero przy dodaniu czegoś lub wzięciu podwojnej porcji.

ja wziałbym tak jak napisał Vaadeer, czyli przed treningiem Juiced, a Atomic w trakcie :-))

mono przy redukcji ok 5g dziennie w siłwoe moze być po siłowni w dni aerobów kiedy chcesz mozesz dać po treningu,czy Cię podleje czy nie to po odstawieniu przecież woda zejdzie, beta alanine mozesz dać przed treningiem aero ok 2g i po też 2g, bcaa jak kasa jest to przed aero.

dodam ze stosowalem hp w dt rano i po treningu przed trenem nox w dnt rano hp a bez noxa bedzie dobze? dt przed treningiem i po dnt rano

Węglowodany węglowodanom nierówne co innego nażreć się prostych as co innego złożonych. "i nie jedz słodyczy przez 2h przed siłkom" - dlaczego miałby nie jeść słodyczy akurat 2h przed treningiem ?

Przed treningiem możesz sobie zjeść płatki owsiane + jajka, po treningu ryż/makaron/kasza + rybka i będzie ok, dlaczego na noc się nie je?? Ostatni posiłek godzinę przed snem. 0.72% tkanki tłuszczowej? Czym to wyliczyłeś? Jest to wynik niemożliwy do osiągnięcia, stawiam że masz koło 15-20%.

Na opakowaniu BCAA pisze "10 g ( 2 łyżeczki ) rozpuścić w 250 ml wody wytrząsając w bidonie. W dni treningowe porcja 10 g przed treningiem oraz 10 g po treningu. W dni nietreningowe: jedna porcja 10 g przed posiłkiem.". W czasie treningu pije isostara to mam pic to i to czy jak ?

nie chodzi mi o to, ze nie moze tylko podsunelem mu proste rozwiazanie, skoro i tak juz 2 razy dziennie wsuwa kurczaka, ja np. przed treningiem gotuje 200gr piersi, polowe jem przed polowe po treningu, po wszytkim na spokojnie juz podwieczor kombinuje se jakas rybke.

Thermo Speed 2xporcja zacznij od 2 tabletek rano przed treningiem lub w jego porze. BCAA w ilośći 1g na 10kg masy ciała rozbitej na dwie porcje przed i po treningu, można więcej jak jest kasa. Kreatyna 5g rano codziennie i 5g po treningu. WPC-według braków w diecie. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-02-05 23:08:25